नेपाली खोज
मङ्लबार, माघ ६, २०७७
  • होमपेज
  • के हो उच्च रक्तचाप ? कसरी घटाउने …

के हो उच्च रक्तचाप ? कसरी घटाउने …

के हो उच्च रक्तचाप ? कसरी घटाउने …

केहि चीजहरू यस्ता हुन् कि यदि तपाईंले तिनीहरूलाई खानु भयो भने उच्च रक्तचाप स्वचालित रूपमा कम हुन्छ। हामीलाई थाहा दिनुहोस्:

यो राम्रो विकल्प हो यदि तपाईं ओट्स ब्रेकफास्टको साथ आफ्नो दिन सुरू गर्नुहुन्छ। ओट्समा फाइबरको महत्त्वपूर्ण मात्रा हुन्छ र फ्याट पनि कम हुन्छ। यो सन्तुलन तपाईंको स्वास्थ्य र रक्तचाप दुबैको लागि राम्रो छ।

दलिया स्वस्थ र तपाईको शरीरको लागि लाभदायक छ । यसमा प्रशस्त फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्, जसले उच्च रक्तचापको समस्या कम गरेर सोडियमको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं यसलाई बिहानको खाजा वा खाजामा खान सक्नुहुनेछ।

केरामा एकदम थोरै सोडियम हुन्छ र पोटेशियम धेरै बढी हुन्छ। बिहान २ केरा खाँदा स्वचालित रूपमा उच्च रक्तचाप कम हुन्छ।

पालकमा पौष्टिक तत्त्वहरू हुन्छन् जस्तै फाइबर, पोटेशियम, फोलेट, र म्याग्नेशियम, जसले स्वचालित रूपमा उच्च रक्तचाप कम गर्दछ। यसका अतिरिक्त पालकको रस पनि धेरै फाइदाजनक हुन्छ।

एक गिलास चुकंदरको रस पिउँदा रक्तचाप बढ्छ। यसले रक्तवाहिनाहरूलाई आराम गरेर रगत प्रवाह सुधार गर्दछ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई सलाद जस्तै खान सक्नुहुन्छ।

निम्बू, सुन्तला र अंगूर जस्तै सिट्रस फलहरूमा रक्तचाप कम गर्ने सम्भाव्यता छ। यसमा भिटामिन र खनिजहरू धेरै प्रकारका छन्। सुन्तला र अंगूरको रस पिएर उच्च रक्तचापको खतराबाट बच्न सकिन्छ।

म्याग्नेशियम, पोटेशियम र अमीनो एसिडहरू कद्दूको बीजमा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। उच्च रक्तचाप बिरामीहरूका लागि धेरै राम्रो। उच्च रक्तचाप यसको एक चम्मच दैनिक प्रयोग गरेर स्वचालित रूपले कम हुन्छ।

लसुनमा एलिसिन भनिने तत्व हुन्छ, जुन रक्तचाप नियन्त्रण गर्न लाभदायक हुन्छ। दैनिक खानामा लसुनको २ देखि bud कलियों खपतले शरीरमा कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा राख्छ।

तपाईंको खानामा अजवाइन थप्नुहोस्। सेलेरी अनाजमा थाइमल हुन्छ जसले क्याल्सियमलाई रक्तनलीमा जमिन रोक्छ, जसले उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एक चम्मच किशमिश दिनमा २ चोटि खाँदा पनि उच्च रक्तचापबाट राहत हुन्छ। यसले धेरै पोटाशियम र फाइबर समावेश गर्दछ, जसले स्वचालित रूपमा शरीरमा उपस्थित अधिक सोडियम नियन्त्रण गरेर उच्च रक्तचाप कम गर्दछ।

त्यसैले साथीहरू, यससँगै, रक्सी, धुम्रपान र जंक फूडबाट टाढा रहनुहोस् र राम्रो स्वास्थ्य प्राप्त गर्नुहोस्।

स्रोत – “फूड टु मेडिसिन” किताबबाट जानकारी

Facebook Comments

तपाइको प्रतिक्रिया दिनुहोस्

Your email address will not be published. Required fields are marked *

हामी तपाईंको इमेल अरू कसैसँग साझा गर्दैनौं।

ट्रेन्डिङ

धेरै कमेन्ट गरिएका